健康管理は、食事の管理から。きのこジャがオムレツの炭水化物の内訳

きのこジャがオムレツの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （71.9%）
• エノキダケ （18.4%）
• ぶなしめじ （6%）
• マイタケ （1.6%）
• 卵 （1.6%）
• その他 （0.5%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	11.9	g	71.9	%
エノキダケ	40g	3	g	18.4	%
ぶなしめじ	20g	1	g	6	%
マイタケ	10g	0.27	g	1.6	%
卵	M2個	0.26	g	1.6	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.4	%
バター	8g	0.02	g	0.1	%
食塩	小さじ0.1杯	0	g	0	%