健康管理は、食事の管理から。青梗菜とマロニーの海老殻スープのナトリウムの内訳

青梗菜とマロニーの海老殻スープのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （39.3%）
• 昆布だし （15.6%）
• 食塩 （15%）
• 干しエビ （9.6%）
• 卵 （7.7%）
• その他 （12.91%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	308	mg	39.3	%
昆布だし	1カップ	122	mg	15.6	%
食塩	0.3g	117	mg	15	%
干しエビ	1人前	75	mg	9.6	%
卵	M1個	60.2	mg	7.7	%
鶏ガラだし	1カップ	60	mg	7.7	%
チンゲン菜	中1株	32	mg	4.1	%
にんじん	30g	7.5	mg	0.96	%
生しいたけ	中2個	0.6	mg	0.08	%
くずきり（乾）	乾物1.5人前	0.45	mg	0.06	%
料理酒	5g	0.05	mg	0.01	%
ラー油	2g	0	mg	0	%
ごま油	2g	0	mg	0	%