健康管理は、食事の管理から。茄子・たけのこ・しめじ・さやいんげんのナトリウムの内訳

茄子・たけのこ・しめじ・さやいんげんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （99.8%）
• たけのこ（水煮缶詰） （0.08%）
• ぶなしめじ （0.06%）
• カレー粉 （0.03%）
• さやいんげん （0.01%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	2340	mg	99.8	%
たけのこ（水煮缶詰）	60g	1.8	mg	0.08	%
ぶなしめじ	中0.5株	1.4	mg	0.06	%
カレー粉	2g	0.8	mg	0.03	%
さやいんげん	0.5人前	0.13	mg	0.01	%
ナツメグ	0.5g	0.08	mg	0	%
黒こしょう	1振り	0.07	mg	0	%
オリーブオイル	3g	0	mg	0	%
ナス	中1本	0	mg	0	%