健康管理は、食事の管理から。ひじきとインゲンのサラダのナトリウムの内訳

ひじきとインゲンのサラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （40%）
• ひじき （36.4%）
• マヨネーズ （16.4%）
• カツオ昆布だし （4.4%）
• カツオだし （2.6%）
• その他 （0.31%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	308	mg	40	%
ひじき	4人前	280	mg	36.4	%
マヨネーズ	大さじ1杯	126	mg	16.4	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	34	mg	4.4	%
カツオだし	0.5カップ	20	mg	2.6	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.9	mg	0.25	%
さやいんげん	2人前	0.5	mg	0.06	%