健康管理は、食事の管理から。ひじきとインゲンのサラダの栄養バランスを見てみよう

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ひじきとインゲンのサラダの詳細

材料

＊ひじき 4人前 27.8 kcal
＊さやいんげん 2人前 11.5 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.3杯 3.8 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
    178 kcal
ひじきとインゲンのサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 178 kcal
 
8.4%
 内訳
＊炭水化物 23.4 g
 
6.3%
 内訳
＊タンパク質 5.5 g
 
5.1%
 内訳
＊ナトリウム 770 mg
 
24.4%
 内訳
＊脂質 10.6 g
 
18%
 内訳
＊カリウム 1266 mg
 
42.2%
 内訳
＊カルシウム 332 mg
 
14.4%
 内訳
＊鉄 11.9 mg
 
29.7%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 86.2 μgRE
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 10.6 mg
 
10.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 114 μg
 
175.3%
 内訳
＊葉酸 66.7 μg
 
6.6%
 内訳
＊コレステロール 21.2 mg
 
3.2%
 内訳
＊食物繊維 11.5 g
 
57.5%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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