健康管理は、食事の管理から。茄子とタコのトマトソースパスタのナトリウムの内訳

茄子とタコのトマトソースパスタのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• オイスターソース （30.9%）
• ホールトマト（缶詰） （26.5%）
• 濃口しょうゆ （25.2%）
• マダコ （9.6%）
• 食塩 （7.7%）
• その他 （0.21%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

オイスターソース	大さじ0.7杯	630	mg	30.9	%
ホールトマト（缶詰）	大0.5缶	540	mg	26.5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	513	mg	25.2	%
マダコ	70g	196	mg	9.6	%
食塩	0.4g	156	mg	7.7	%
ぶなしめじ	中1株	2.7	mg	0.13	%
玉ねぎ	中0.3玉	1.1	mg	0.06	%
ガーリックパウダー	1g	0.18	mg	0.01	%
黒こしょう	2振り	0.13	mg	0.01	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
ナス	中0.5本	0	mg	0	%