健康管理は、食事の管理から。茄子とタコのトマトソースパスタの栄養バランスを見てみよう

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茄子とタコのトマトソースパスタの詳細

材料

＊ナス 中0.5本 7.7 kcal
＊マダコ 70g 53.2 kcal
＊玉ねぎ 中0.3玉 21.7 kcal
＊ぶなしめじ 中1株 16.2 kcal
＊ホールトマト（缶詰） 大0.5缶 40 kcal
＊食塩 0.4g 0 kcal
＊黒こしょう 2振り 0.73 kcal
＊オリーブオイル 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊オイスターソース 大さじ0.7杯 15 kcal
＊ガーリックパウダー 1g 3.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
    224.5 kcal
茄子とタコのトマトソースパスタ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 224.5 kcal
 
10.6%
 内訳
＊炭水化物 24.6 g
 
6.6%
 内訳
＊タンパク質 18.6 g
 
17.5%
 内訳
＊ナトリウム 2039 mg
 
64.7%
 内訳
＊脂質 8.1 g
 
13.8%
 内訳
＊カリウム 1266 mg
 
42.2%
 内訳
＊カルシウム 55.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
5.7%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 101 μgRE
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 31.7 mg
 
31.7%
 内訳
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 4.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 16.4 μg
 
25.2%
 内訳
＊葉酸 98.8 μg
 
9.8%
 内訳
＊コレステロール 106 mg
 
16.3%
 内訳
＊食物繊維 7.7 g
 
38.5%
 内訳
＊食塩相当量 5.2 g
 
65%
 内訳


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