健康管理は、食事の管理から。茄子とタコのトマトソースパスタのビタミンKの内訳

茄子とタコのトマトソースパスタのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （61.1%）
• ナス （21.4%）
• オリーブオイル （16.7%）
• オイスターソース （0.85%）
• ガーリックパウダー （0.06%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大0.5缶	10	μg	61.1	%
ナス	中0.5本	3.5	μg	21.4	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	2.7	μg	16.7	%
オイスターソース	大さじ0.7杯	0.14	μg	0.85	%
ガーリックパウダー	1g	0.01	μg	0.06	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
黒こしょう	2振り	0	μg	0	%
食塩	0.4g	0	μg	0	%
ぶなしめじ	中1株	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.3玉	0	μg	0	%
マダコ	70g	0	μg	0	%