健康管理は、食事の管理から。茄子とタコのトマトソースパスタの炭水化物の内訳

茄子とタコのトマトソースパスタの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （35.7%）
• 玉ねぎ （20.8%）
• ぶなしめじ （18.3%）
• オイスターソース （10.4%）
• ナス （7.2%）
• その他 （7.52%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大0.5缶	8.8	g	35.7	%
玉ねぎ	中0.3玉	5.1	g	20.8	%
ぶなしめじ	中1株	4.5	g	18.3	%
オイスターソース	大さじ0.7杯	2.6	g	10.4	%
ナス	中0.5本	1.8	g	7.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	3.7	%
ガーリックパウダー	1g	0.74	g	3	%
黒こしょう	2振り	0.13	g	0.54	%
マダコ	70g	0.07	g	0.28	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	g	0	%
食塩	0.4g	0	g	0	%