健康管理は、食事の管理から。茄子とタコのトマトソースパスタの食物繊維の内訳

茄子とタコのトマトソースパスタの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ぶなしめじ （43.3%）
• ホールトマト（缶詰） （33.8%）
• 玉ねぎ （12.6%）
• ナス （10%）
• オイスターソース （0.36%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ぶなしめじ	中1株	3.3	g	43.3	%
ホールトマト（缶詰）	大0.5缶	2.6	g	33.8	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.97	g	12.6	%
ナス	中0.5本	0.77	g	10	%
オイスターソース	大さじ0.7杯	0.03	g	0.36	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
ガーリックパウダー	1g	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	g	0	%
黒こしょう	2振り	0	g	0	%
食塩	0.4g	0	g	0	%
マダコ	70g	0	g	0	%