健康管理は、食事の管理から。茄子とタコのトマトソースパスタのビタミンB6の内訳

茄子とタコのトマトソースパスタのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （43.8%）
• 玉ねぎ （16.2%）
• ぶなしめじ （15.8%）
• マダコ （10.7%）
• ガーリックパウダー （5.1%）
• その他 （8.4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大0.5缶	0.2	mg	43.8	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.07	mg	16.2	%
ぶなしめじ	中1株	0.07	mg	15.8	%
マダコ	70g	0.05	mg	10.7	%
ガーリックパウダー	1g	0.02	mg	5.1	%
ナス	中0.5本	0.02	mg	3.8	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.02	mg	3.4	%
オイスターソース	大さじ0.7杯	0.01	mg	1.2	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
黒こしょう	2振り	0	mg	0	%
食塩	0.4g	0	mg	0	%