健康管理は、食事の管理から。茄子とツナのトマトソースパスタのナトリウムの内訳

茄子とツナのトマトソースパスタのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 昆布茶 （64.5%）
• ホールトマト（缶詰） （10.2%）
• 固形コンソメ （8%）
• 濃口しょうゆ （4.8%）
• ケチャップ （4.4%）
• その他 （8.12%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

昆布茶	湯飲み0.3杯	6840	mg	64.5	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	1080	mg	10.2	%
固形コンソメ	固形1個	850	mg	8	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	513	mg	4.8	%
ケチャップ	大さじ2杯	468	mg	4.4	%
ベーコン	中2枚	320	mg	3	%
ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	272	mg	2.6	%
マヨネーズ	大さじ1杯	126	mg	1.2	%
食塩	0.2g	78	mg	0.74	%
パルメザンチーズ	大さじ0.3杯	27	mg	0.25	%
練乳	大さじ1杯	15	mg	0.14	%
タバスコ	1人分	12.6	mg	0.12	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物3人前	6	mg	0.06	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.54	mg	0.01	%
黒こしょう	1振り	0.07	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.3杯	0	mg	0	%
ナス	中1本	0	mg	0	%