健康管理は、食事の管理から。鮭と牡蠣と白菜の酒粕煮のナトリウムの内訳

鮭と牡蠣と白菜の酒粕煮のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 塩鮭 （56.4%）
• かまぼこ （18.2%）
• 固形コンソメ （16.6%）
• 牡蠣 （6.6%）
• にんじん （0.69%）
• その他 （1.44%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

塩鮭	切り身8切れ	2880	mg	56.4	%
かまぼこ	100g	930	mg	18.2	%
固形コンソメ	固形1個	850	mg	16.6	%
牡蠣	中8個	336	mg	6.6	%
にんじん	中0.7本	35	mg	0.69	%
板こんにゃく	板1枚	20	mg	0.39	%
白菜	300g	18	mg	0.35	%
酒かす	250g	12.5	mg	0.24	%
ごぼう	2人前	10.8	mg	0.21	%
油揚げ	薄揚げ2枚	6	mg	0.12	%
玉ねぎ	中1玉	3.8	mg	0.07	%
ぶなしめじ	中1株	2.7	mg	0.05	%
料理酒	大さじ2杯	0.3	mg	0.01	%
黒こしょう	2振り	0.13	mg	0	%
こしょう	2振り	0.01	mg	0	%
長ネギ	中1本	0	mg	0	%