健康管理は、食事の管理から。鮭と水菜のあえ蕎麦のナトリウムの内訳

鮭と水菜のあえ蕎麦のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 高菜（漬け物） （57.2%）
• 塩鮭 （39.8%）
• 水菜 （3%）
• 生しいたけ （0.03%）
• 小口ネギ （0.02%）
• その他 （0.01%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

高菜（漬け物）	3食分	1035	mg	57.2	%
塩鮭	切り身2切れ	720	mg	39.8	%
水菜	3人前	54	mg	3	%
生しいたけ	中2個	0.6	mg	0.03	%
小口ネギ	中1本	0.4	mg	0.02	%
ゴマ	大さじ1杯	0.2	mg	0.01	%
黒こしょう	1振り	0.07	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%