健康管理は、食事の管理から。タコの刺身の食物繊維の内訳

タコの刺身の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• サニーレタス （65.2%）
• ショウガ甘酢漬け （34.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

サニーレタス	3g	0.06	g	65.2	%
ショウガ甘酢漬け	0.4食分	0.03	g	34.8	%
練りわさび	小1盛り	0	g	0	%
めんつゆ（ストレート）	5g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
マダコ	60g	0	g	0	%