健康管理は、食事の管理から。トッピングの食物繊維の内訳

トッピングの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 干ししいたけ （31.3%）
• ぶなしめじ （21.2%）
• ほうれん草 （16.1%）
• エリンギ （15.2%）
• トマト （11.5%）
• その他 （4.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

干ししいたけ	中1個	1.6	g	31.3	%
ぶなしめじ	30g	1.1	g	21.2	%
ほうれん草	中1株	0.84	g	16.1	%
エリンギ	中0.5本	0.8	g	15.2	%
トマト	中0.5個	0.6	g	11.5	%
オリーブピクルス	中3個	0.25	g	4.7	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.2g	0	g	0	%
タバスコ	1人分	0	g	0	%
パルメザンチーズ	2g	0	g	0	%
プロセスチーズ	スライス1.5枚	0	g	0	%