健康管理は、食事の管理から。まぐろのカルパッチョの食物繊維の内訳

まぐろのカルパッチョの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• アボガド （32.4%）
• キャベツ （27.5%）
• ミニトマト （17.1%）
• にんじん （15.3%）
• かいわれ大根 （7.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

アボガド	中0.5個	3.2	g	32.4	%
キャベツ	葉3枚	2.7	g	27.5	%
ミニトマト	大6個	1.7	g	17.1	%
にんじん	中0.3本	1.5	g	15.3	%
かいわれ大根	普通サイズ1パック	0.76	g	7.7	%
ゆでたまご	M2個	0	g	0	%
本マグロ	刺身2人前	0	g	0	%