健康管理は、食事の管理から。冷やし中華の具の食物繊維の内訳

冷やし中華の具の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 干ししいたけ （44.2%）
• キャベツ （16.2%）
• きゅうり （14.8%）
• にんじん （13.5%）
• 赤・黄ピーマン （9.3%）
• その他 （1.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

干ししいたけ	中3個	4.9	g	44.2	%
キャベツ	葉2枚	1.8	g	16.2	%
きゅうり	中1本	1.7	g	14.8	%
にんじん	60g	1.5	g	13.5	%
赤・黄ピーマン	大0.5個	1	g	9.3	%
ゴマ	2g	0.22	g	1.9	%
若鶏ササミ	180g	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ2杯	0	g	0	%
ちくわ	小サイズ2本	0	g	0	%
魚肉ハム	中2枚	0	g	0	%
卵	M2個	0	g	0	%