健康管理は、食事の管理から。ビーフシチュー の食物繊維の内訳

ビーフシチュー の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• じゃがいも （45.2%）
• にんじん （32.2%）
• 玉ねぎ （20.8%）
• 小麦粉（薄力粉） （1.3%）
• ウスターソース （0.52%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

じゃがいも	中4個	7	g	45.2	%
にんじん	中1本	5	g	32.2	%
玉ねぎ	中1玉	3.2	g	20.8	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.2	g	1.3	%
ウスターソース	大さじ1杯	0.08	g	0.52	%
ナツメグ	小さじ1杯	0	g	0	%
バター	大さじ1杯	0	g	0	%
和牛モモ	1人前	0	g	0	%
植物油	大さじ0.4杯	0	g	0	%
こしょう	2振り	0	g	0	%
食塩	3g	0	g	0	%