健康管理は、食事の管理から。ビーフシチュー の栄養バランスを見てみよう

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ビーフシチュー の詳細

材料

＊じゃがいも 中4個 410 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
＊ウスターソース 大さじ1杯 18.7 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊食塩 3g 0 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊植物油 大さじ0.4杯 47.9 kcal
＊和牛モモ 1人前 246 kcal
＊バター 大さじ1杯 96.9 kcal
＊ナツメグ 小さじ1杯 11.2 kcal
    1007.4 kcal
ビーフシチュー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1007.4 kcal
 
47.7%
 内訳
＊炭水化物 142 g
 
38.4%
 内訳
＊タンパク質 31.5 g
 
29.7%
 内訳
＊ナトリウム 1899 mg
 
60.3%
 内訳
＊脂質 35.1 g
 
59.8%
 内訳
＊カリウム 3404 mg
 
113.4%
 内訳
＊カルシウム 128 mg
 
5.5%
 内訳
＊鉄 4.5 mg
 
11.2%
 内訳
＊亜鉛 5.9 mg
 
19.6%
 内訳
＊ビタミンA 1427 μgRE
 
47.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
63.6%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 7.2 mg
 
12%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 211 mg
 
211%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 23.2 μg
 
35.6%
 内訳
＊葉酸 212 μg
 
21.2%
 内訳
＊コレステロール 100 mg
 
15.3%
 内訳
＊食物繊維 15.5 g
 
77.5%
 内訳
＊食塩相当量 4.9 g
 
61.2%
 内訳


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