健康管理は、食事の管理から。ビーフシチュー のビタミンB6の内訳

ビーフシチュー のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （88.7%）
• 和牛モモ （4.7%）
• 玉ねぎ （3.4%）
• にんじん （3.1%）
• ウスターソース （0.07%）
• その他 （0.03%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	中4個	6.4	mg	88.7	%
和牛モモ	1人前	0.34	mg	4.7	%
玉ねぎ	中1玉	0.25	mg	3.4	%
にんじん	中1本	0.22	mg	3.1	%
ウスターソース	大さじ1杯	0	mg	0.07	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	mg	0.03	%
ナツメグ	小さじ1杯	0	mg	0	%
バター	大さじ1杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.4杯	0	mg	0	%
こしょう	2振り	0	mg	0	%
食塩	3g	0	mg	0	%