健康管理は、食事の管理から。野菜＆フルーツジュースの食物繊維の内訳

野菜＆フルーツジュースの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （28%）
• バナナ （21.5%）
• 小松菜 （21.3%）
• 桃（缶詰） （19.6%）
• 豆乳（調整） （9.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	40g	1	g	28	%
バナナ	中1本	0.77	g	21.5	%
小松菜	40g	0.76	g	21.3	%
桃（缶詰）	1切れ	0.7	g	19.6	%
豆乳（調整）	コップ0.5杯	0.35	g	9.7	%
牛乳	コップ1杯	0	g	0	%