健康管理は、食事の管理から。キノコともやしのオイスター炒めの食物繊維の内訳

キノコともやしのオイスター炒めの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 生しいたけ （44.5%）
• エノキダケ （33%）
• 緑豆もやし （22%）
• オイスターソース （0.51%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

生しいたけ	中1個	0.53	g	44.5	%
エノキダケ	10g	0.39	g	33	%
緑豆もやし	20g	0.26	g	22	%
オイスターソース	3g	0.01	g	0.51	%
食塩	0.01g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	1g	0	g	0	%