健康管理は、食事の管理から。ゼンマイのお吸い物の食物繊維の内訳

ゼンマイのお吸い物の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ゼンマイ （53.3%）
• エノキダケ （23.3%）
• 大根（根） （12.2%）
• カットワカメ （8.3%）
• 小口ネギ （2.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ゼンマイ	2人前	2.3	g	53.3	%
エノキダケ	普通サイズ0.3袋	0.99	g	23.3	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.52	g	12.2	%
カットワカメ	1人前	0.36	g	8.3	%
小口ネギ	5g	0.13	g	2.9	%
食塩	小さじ0.1杯	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
みりん風調味料	大さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ3杯	0	g	0	%
カツオだし	4カップ	0	g	0	%