健康管理は、食事の管理から。おからでバナナケーキの食物繊維の内訳

おからでバナナケーキの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• おから （47.1%）
• ブルーベリー （19.2%）
• ホットケーキ粉 （18.4%）
• 長いも （7.8%）
• バナナ （7.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

おから	1人前	4.9	g	47.1	%
ブルーベリー	中60粒	2	g	19.2	%
ホットケーキ粉	100g	1.9	g	18.4	%
長いも	80g	0.8	g	7.8	%
バナナ	中1本	0.77	g	7.5	%
卵	M1個	0	g	0	%
ぶどう酢	5g	0	g	0	%
ベーキングパウダー	小さじ0.6杯	0	g	0	%
生クリーム（ホイップ）	小スプーン1杯	0	g	0	%
低脂肪乳	コップ1杯	0	g	0	%
練乳	大さじ1杯	0	g	0	%