健康管理は、食事の管理から。ハッサクのサラダの食物繊維の内訳

ハッサクのサラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玉ねぎ （46.9%）
• ハッサク （34.8%）
• 赤・黄ピーマン （9.1%）
• カットワカメ （5.2%）
• ミニトマト （4.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	中1玉	3.2	g	46.9	%
ハッサク	中1個	2.4	g	34.8	%
赤・黄ピーマン	大0.3個	0.62	g	9.1	%
カットワカメ	1人前	0.36	g	5.2	%
ミニトマト	大1個	0.28	g	4.1	%
ぶどう酢	6g	0	g	0	%