健康管理は、食事の管理から。牛すじと野菜のトマトカレーの食物繊維の内訳

牛すじと野菜のトマトカレーの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ひよこ豆 （35.6%）
• カレー粉 （16.1%）
• ホールトマト（缶詰） （15.1%）
• 玉ねぎ （11.8%）
• じゃがいも （6.4%）
• その他 （15.01%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ひよこ豆	1人前	4.9	g	35.6	%
カレー粉	大さじ1杯	2.2	g	16.1	%
ホールトマト（缶詰）	大0.4缶	2.1	g	15.1	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.6	g	11.8	%
じゃがいも	中0.5個	0.88	g	6.4	%
ピーマン	中1個	0.81	g	5.9	%
白菜	中・葉0.5枚	0.65	g	4.7	%
カレールー	1人前	0.59	g	4.3	%
固形コンソメ	固形1個	0.02	g	0.11	%
生クリーム（液状）	10g	0	g	0	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	小さじ0.1杯	0	g	0	%
スジ（牛）	50g	0	g	0	%