健康管理は、食事の管理から。焼き枝豆・しいたけ・エリンギの食物繊維の内訳

焼き枝豆・しいたけ・エリンギの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 枝豆 （53.8%）
• エリンギ （29.8%）
• 生しいたけ （16.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

枝豆	1.5人前	1.7	g	53.8	%
エリンギ	中0.6本	0.95	g	29.8	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	16.4	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	g	0	%
食塩	0.1g	0	g	0	%