健康管理は、食事の管理から。焼き枝豆・しいたけ・エリンギの栄養バランスを見てみよう

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焼き枝豆・しいたけ・エリンギの詳細

材料

＊枝豆 1.5人前 50.3 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊エリンギ 中0.6本 5.3 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
    71.9 kcal
焼き枝豆・しいたけ・エリンギ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 71.9 kcal
 
3.4%
 内訳
＊炭水化物 7.7 g
 
2%
 内訳
＊タンパク質 5.6 g
 
5.2%
 内訳
＊ナトリウム 40.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊脂質 2.5 g
 
4.2%
 内訳
＊カリウム 329 mg
 
10.9%
 内訳
＊カルシウム 29.3 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 9 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 7.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 12.4 μg
 
19%
 内訳
＊葉酸 122 μg
 
12.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.2 g
 
16%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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