健康管理は、食事の管理から。タケノコとワカメのお吸い物の食物繊維の内訳

タケノコとワカメのお吸い物の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• たけのこ （64.4%）
• 生しいたけ （12.1%）
• 小口ネギ （11.5%）
• 生ワカメ （8.3%）
• 玉ねぎ （3.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

たけのこ	200g	5.6	g	64.4	%
生しいたけ	中2個	1.1	g	12.1	%
小口ネギ	中1本	1	g	11.5	%
生ワカメ	3人前	0.72	g	8.3	%
玉ねぎ	中0.1玉	0.32	g	3.7	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
食塩	小さじ0.1杯	0	g	0	%
みりん風調味料	大さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ3杯	0	g	0	%
カツオだし	2カップ	0	g	0	%