健康管理は、食事の管理から。タケノコとワカメのお吸い物の栄養バランスを見てみよう

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タケノコとワカメのお吸い物の詳細

材料

＊たけのこ 200g 52 kcal
＊生ワカメ 3人前 2.6 kcal
＊生しいたけ 中2個 5.4 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
＊カツオだし 2カップ 12 kcal
＊料理酒 大さじ3杯 81.9 kcal
＊みりん風調味料 大さじ1杯 40.7 kcal
＊食塩 小さじ0.1杯 0 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊玉ねぎ 中0.1玉 7.2 kcal
    217.5 kcal
タケノコとワカメのお吸い物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 217.5 kcal
 
10.3%
 内訳
＊炭水化物 37.3 g
 
10.1%
 内訳
＊タンパク質 12 g
 
11.3%
 内訳
＊ナトリウム 1025 mg
 
32.5%
 内訳
＊脂質 1.2 g
 
2%
 内訳
＊カリウム 1424 mg
 
47.4%
 内訳
＊カルシウム 97.3 mg
 
4.2%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 3 mg
 
10%
 内訳
＊ビタミンA 83 μgRE
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.6 μg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンC 41.9 mg
 
41.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 76 μg
 
116.9%
 内訳
＊葉酸 196 μg
 
19.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 8.7 g
 
43.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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