健康管理は、食事の管理から。タケノコとワカメのお吸い物の炭水化物の内訳

タケノコとワカメのお吸い物の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 料理酒 （32.3%）
• みりん風調味料 （26.5%）
• たけのこ （23%）
• 小口ネギ （5.8%）
• 玉ねぎ （4.6%）
• その他 （7.8%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

料理酒	大さじ3杯	12.1	g	32.3	%
みりん風調味料	大さじ1杯	9.9	g	26.5	%
たけのこ	200g	8.6	g	23	%
小口ネギ	中1本	2.2	g	5.8	%
玉ねぎ	中0.1玉	1.7	g	4.6	%
生しいたけ	中2個	1.5	g	3.9	%
生ワカメ	3人前	0.74	g	2	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.7	g	1.9	%
食塩	小さじ0.1杯	0	g	0	%
カツオだし	2カップ	0	g	0	%