健康管理は、食事の管理から。五目野菜炒めの食物繊維の内訳

五目野菜炒めの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• チンゲン菜 （29.9%）
• 厚揚げ （22.7%）
• 白菜 （16.2%）
• にんじん （15.6%）
• 大豆もやし （11.5%）
• その他 （4.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

チンゲン菜	中2株	2.4	g	29.9	%
厚揚げ	普通サイズ2枚	1.8	g	22.7	%
白菜	100g	1.3	g	16.2	%
にんじん	50g	1.3	g	15.6	%
大豆もやし	40g	0.92	g	11.5	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.33	g	4.1	%
鶏ガラだし	30g	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ2杯	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%