健康管理は、食事の管理から。五目野菜炒めの栄養バランスを見てみよう

lalalarunさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>五目野菜炒めの詳細

五目野菜炒めの詳細

材料

＊チンゲン菜 中2株 18 kcal
＊白菜 100g 14 kcal
＊大豆もやし 40g 14.8 kcal
＊にんじん 50g 18.5 kcal
＊油揚げ 薄揚げ1枚 116 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊鶏ガラだし 30g 2.1 kcal
＊厚揚げ 普通サイズ2枚 390 kcal
    648.7 kcal
五目野菜炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 648.7 kcal
 
30.7%
 内訳
＊炭水化物 22.3 g
 
6%
 内訳
＊タンパク質 38.6 g
 
36.4%
 内訳
＊ナトリウム 1238 mg
 
39.3%
 内訳
＊脂質 44.3 g
 
75.5%
 内訳
＊カリウム 1345 mg
 
44.8%
 内訳
＊カルシウム 985 mg
 
42.8%
 内訳
＊鉄 11.2 mg
 
28%
 内訳
＊亜鉛 4.7 mg
 
15.6%
 内訳
＊ビタミンA 688 μgRE
 
22.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 71 mg
 
71%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 4.6 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 337 μg
 
518.4%
 内訳
＊葉酸 311 μg
 
31.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 8 g
 
40%
 内訳
＊食塩相当量 3.2 g
 
40%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
滋賀出張 　常夏の国
曇のち晴 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
旅行の計画 　Ｓｅｉ
How to Bu... 　SexyDaven
20251110 　rm-112
地震多発…↑ 　みたお
11/10 　つかっと
富士山に雪 　打ち水
恥ずかし。 　mommomo
11℃雨 　muusan
11/9 　つかっと
11/9-館 　子分
休日　消防　秋の防... 　きょろきょろ６０Ｄ
町内美化ディー 　Ｓｅｉ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ