健康管理は、食事の管理から。五目野菜炒めの炭水化物の内訳

五目野菜炒めの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 本みりん （23.2%）
• にんじん （20.2%）
• チンゲン菜 （17.9%）
• 白菜 （14.4%）
• 厚揚げ （10.5%）
• その他 （13.8%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

本みりん	小さじ2杯	5.2	g	23.2	%
にんじん	50g	4.5	g	20.2	%
チンゲン菜	中2株	4	g	17.9	%
白菜	100g	3.2	g	14.4	%
厚揚げ	普通サイズ2枚	2.3	g	10.5	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1.4	g	6.3	%
大豆もやし	40g	0.92	g	4.1	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.75	g	3.4	%
鶏ガラだし	30g	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%