健康管理は、食事の管理から。にら卵もやしdeとうふチャンプルの食物繊維の内訳

にら卵もやしdeとうふチャンプルの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ニラ （37.1%）
• 大豆もやし （24.8%）
• 豆苗 （16.7%）
• 木綿豆腐 （12.9%）
• にんじん （8.1%）
• その他 （0.43%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ニラ	1束	3.4	g	37.1	%
大豆もやし	100g	2.3	g	24.8	%
豆苗	0.5パック	1.6	g	16.7	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	1.2	g	12.9	%
にんじん	30g	0.75	g	8.1	%
オイスターソース	大さじ1杯	0.04	g	0.43	%
ちくわ	小サイズ2本	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	小さじ0.1杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.4杯	0	g	0	%
卵	M3個	0	g	0	%