健康管理は、食事の管理から。ひじきとひよこ豆とささ身の煮物 の食物繊維の内訳

ひじきとひよこ豆とささ身の煮物 の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ひじき （64%）
• ひよこ豆 （30.1%）
• にんじん （4.6%）
• 油揚げ （1.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ひじき	8人前	17.3	g	64	%
ひよこ豆	50g	8.2	g	30.1	%
にんじん	50g	1.3	g	4.6	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.33	g	1.2	%
若鶏ササミ	中2枚	0	g	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ1.5杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1.5杯	0	g	0	%
みりん風調味料	大さじ1.5杯	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%