健康管理は、食事の管理から。鰻玉丼の食物繊維の内訳

鰻玉丼の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （24%）
• 長ネギ （21.1%）
• 米・もち米 （21.1%）
• 生しいたけ （16.8%）
• 玉ねぎ （16.3%）
• その他 （0.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	30g	0.75	g	24	%
長ネギ	30g	0.66	g	21.1	%
米・もち米	220g	0.66	g	21.1	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	16.8	%
玉ねぎ	30g	0.51	g	16.3	%
三つ葉	1本	0.03	g	0.8	%
鶏ガラだし	0.2カップ	0	g	0	%
めんつゆ（ストレート）	0.5人分	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%
山椒	2振り	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	g	0	%
ウナギ蒲焼き	100g	0	g	0	%