健康管理は、食事の管理から。鰻玉丼の栄養バランスを見てみよう

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鰻玉丼の詳細

材料

＊ウナギ蒲焼き 100g 293 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊山椒 2振り 0.75 kcal
＊米・もち米 220g 370 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊にんじん 30g 11.1 kcal
＊玉ねぎ 30g 11.4 kcal
＊長ネギ 30g 8.4 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 0.5人分 13.2 kcal
＊鶏ガラだし 0.2カップ 2.8 kcal
＊三つ葉 1本 0.18 kcal
    812.6 kcal
鰻玉丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 812.6 kcal
 
38.4%
 内訳
＊炭水化物 101 g
 
27.3%
 内訳
＊タンパク質 36.7 g
 
34.6%
 内訳
＊ナトリウム 1496 mg
 
47.5%
 内訳
＊脂質 26.3 g
 
44.8%
 内訳
＊カリウム 744 mg
 
24.8%
 内訳
＊カルシウム 210 mg
 
9.1%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
6.2%
 内訳
＊亜鉛 5 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンA 1769 μgRE
 
58.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.9 mg
 
81.8%
 内訳
＊ビタミンB2 1.1 mg
 
91.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 2.9 μg
 
120.8%
 内訳
＊ビタミンC 8.2 mg
 
8.2%
 内訳
＊ビタミンD 20.1 μg
 
40.2%
 内訳
＊ビタミンE 5.5 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK 9.2 μg
 
14.1%
 内訳
＊葉酸 85.9 μg
 
8.5%
 内訳
＊コレステロール 411 mg
 
63.2%
 内訳
＊食物繊維 3.1 g
 
15.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.8 g
 
47.5%
 内訳


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