健康管理は、食事の管理から。ワカメのマスタードサラダの食物繊維の内訳

ワカメのマスタードサラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• トマト （27%）
• サニーレタス （27%）
• カットワカメ （24%）
• セロリ （21.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

トマト	中1個	1.2	g	27	%
サニーレタス	2人前	1.2	g	27	%
カットワカメ	3人前	1.1	g	24	%
セロリ	中1本	0.98	g	21.9	%
カツオだし	5g	0	g	0	%
米酢	5g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	5g	0	g	0	%
粒入りマスタード	小3盛り	0	g	0	%