健康管理は、食事の管理から。ワカメのマスタードサラダの栄養バランスを見てみよう

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ワカメのマスタードサラダの詳細

材料

＊カットワカメ 3人前 4.1 kcal
＊粒入りマスタード 小3盛り 6.9 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊米酢 5g 2.3 kcal
＊カツオだし 5g 0.15 kcal
＊サニーレタス 2人前 9.6 kcal
＊トマト 中1個 22.8 kcal
＊セロリ 中1本 9.8 kcal
    59.2 kcal
ワカメのマスタードサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 59.2 kcal
 
2.8%
 内訳
＊炭水化物 12.2 g
 
3.3%
 内訳
＊タンパク質 3.4 g
 
3.2%
 内訳
＊ナトリウム 644 mg
 
20.4%
 内訳
＊脂質 0.9 g
 
1.5%
 内訳
＊カリウム 805 mg
 
26.8%
 内訳
＊カルシウム 104 mg
 
4.5%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 163 μgRE
 
5.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 32.8 mg
 
32.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 155 μg
 
238.4%
 内訳
＊葉酸 120 μg
 
12%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.4 g
 
22%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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