健康管理は、食事の管理から。ワカメのマスタードサラダの栄養バランスを見てみよう

lalalarunさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ワカメのマスタードサラダの詳細

ワカメのマスタードサラダの詳細

材料

＊カットワカメ 3人前 4.1 kcal
＊粒入りマスタード 小3盛り 6.9 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊米酢 5g 2.3 kcal
＊カツオだし 5g 0.15 kcal
＊サニーレタス 2人前 9.6 kcal
＊トマト 中1個 22.8 kcal
＊セロリ 中1本 9.8 kcal
    59.2 kcal
ワカメのマスタードサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 59.2 kcal
 
2.8%
 内訳
＊炭水化物 12.2 g
 
3.3%
 内訳
＊タンパク質 3.4 g
 
3.2%
 内訳
＊ナトリウム 644 mg
 
20.4%
 内訳
＊脂質 0.9 g
 
1.5%
 内訳
＊カリウム 805 mg
 
26.8%
 内訳
＊カルシウム 104 mg
 
4.5%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 163 μgRE
 
5.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 32.8 mg
 
32.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 155 μg
 
238.4%
 内訳
＊葉酸 120 μg
 
12%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.4 g
 
22%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
20251111 　rm-112
11/11 　つかっと
午前中仕事…↑ 　みたお
雪景色 　megulalal...
カフェラテ 　打ち水
鍵当番 　おじまる子
マジでヤバイ 　taka0723
9℃晴れ 　muusan
20251110 　rm-112
11/10 　つかっと
11/10 　子分
11℃雨 　muusan
滋賀出張 　常夏の国
曇のち晴 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
旅行の計画 　Ｓｅｉ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ