健康管理は、食事の管理から。ワカメのマスタードサラダの炭水化物の内訳

ワカメのマスタードサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• トマト （46.4%）
• セロリ （17.1%）
• サニーレタス （15.8%）
• カットワカメ （10.3%）
• 濃口しょうゆ （4.2%）
• その他 （6.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

トマト	中1個	5.6	g	46.4	%
セロリ	中1本	2.1	g	17.1	%
サニーレタス	2人前	1.9	g	15.8	%
カットワカメ	3人前	1.3	g	10.3	%
濃口しょうゆ	5g	0.51	g	4.2	%
粒入りマスタード	小3盛り	0.38	g	3.1	%
米酢	5g	0.37	g	3	%
カツオだし	5g	0	g	0	%