健康管理は、食事の管理から。大人のカボチャサラダの食物繊維の内訳

大人のカボチャサラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• かぼちゃ （73.5%）
• トマト （20.2%）
• ゴマ （6.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

かぼちゃ	中0.25個	8.8	g	73.5	%
トマト	中2個	2.4	g	20.2	%
ゴマ	大さじ0.7杯	0.76	g	6.3	%
ヨーグルト（無糖）	10g	0	g	0	%
穀物酢	大さじ1杯	0	g	0	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0	g	0	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	0	g	0	%