健康管理は、食事の管理から。茄子・たけのこ・しめじ・さやいんげんの食物繊維の内訳

茄子・たけのこ・しめじ・さやいんげんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ぶなしめじ （29.6%）
• ナス （27.4%）
• たけのこ（水煮缶詰） （24.5%）
• カレー粉 （13.1%）
• さやいんげん （5.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ぶなしめじ	中0.5株	1.7	g	29.6	%
ナス	中1本	1.5	g	27.4	%
たけのこ（水煮缶詰）	60g	1.4	g	24.5	%
カレー粉	2g	0.74	g	13.1	%
さやいんげん	0.5人前	0.3	g	5.3	%
オリーブオイル	3g	0	g	0	%
ナツメグ	0.5g	0	g	0	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%