健康管理は、食事の管理から。大蔵の食物繊維の内訳

大蔵の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 生しいたけ （59%）
• レモン （33%）
• ニンニク （6.4%）
• ショウガ （1.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

生しいたけ	中3個	1.6	g	59	%
レモン	中0.3個	0.88	g	33	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.17	g	6.4	%
ショウガ	0.2片	0.04	g	1.6	%
かつお節	1g	0	g	0	%
一味唐辛子	1g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
テッチャン（牛）	2人前	0	g	0	%
レバー（鶏）	焼き鳥2串	0	g	0	%
鶏ナンコツ	1人前	0	g	0	%
オリーブオイル	3g	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%
砂肝（鶏）	焼き鳥1串	0	g	0	%