健康管理は、食事の管理から。アボカドとマグロの刺身の食物繊維の内訳

アボカドとマグロの刺身の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• アボガド （48.6%）
• サニーレタス （18.4%）
• レモン （9%）
• ミニトマト （8.6%）
• 大根（根） （6%）
• その他 （9.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

アボガド	中0.5個	3.2	g	48.6	%
サニーレタス	2人前	1.2	g	18.4	%
レモン	中0.2個	0.59	g	9	%
ミニトマト	大2個	0.56	g	8.6	%
大根（根）	30g	0.39	g	6	%
かいわれ大根	普通サイズ0.5パック	0.38	g	5.8	%
紅ショウガ	1食分	0.24	g	3.7	%
練りわさび	小1盛り	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
びんちょうマグロ	刺身1人前	0	g	0	%