健康管理は、食事の管理から。アボカドとマグロの刺身の栄養バランスを見てみよう

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アボカドとマグロの刺身の詳細

材料

＊アボガド 中0.5個 112 kcal
＊びんちょうマグロ 刺身1人前 93.6 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
＊かいわれ大根 普通サイズ0.5パック 4.2 kcal
＊サニーレタス 2人前 9.6 kcal
＊ミニトマト 大2個 11.6 kcal
＊レモン 中0.2個 6.5 kcal
＊大根（根） 30g 5.4 kcal
＊紅ショウガ 1食分 1.9 kcal
    256.7 kcal
アボカドとマグロの刺身

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 256.7 kcal
 
12.1%
 内訳
＊炭水化物 14.2 g
 
3.8%
 内訳
＊タンパク質 24.9 g
 
23.4%
 内訳
＊ナトリウム 886 mg
 
28.1%
 内訳
＊脂質 12.4 g
 
21.1%
 内訳
＊カリウム 1293 mg
 
43.1%
 内訳
＊カルシウム 93.3 mg
 
4%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
7%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 173 μgRE
 
5.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 2.2 μg
 
91.6%
 内訳
＊ビタミンC 57.5 mg
 
57.5%
 内訳
＊ビタミンD 5.6 μg
 
11.2%
 内訳
＊ビタミンE 4.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 139 μg
 
213.8%
 内訳
＊葉酸 175 μg
 
17.5%
 内訳
＊コレステロール 39.2 mg
 
6%
 内訳
＊食物繊維 6.5 g
 
32.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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