健康管理は、食事の管理から。アボカドとマグロの刺身の炭水化物の内訳

アボカドとマグロの刺身の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• アボガド （26.2%）
• ミニトマト （20.3%）
• サニーレタス （13.5%）
• レモン （10.6%）
• 大根（根） （8.7%）
• その他 （20.6%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

アボガド	中0.5個	3.7	g	26.2	%
ミニトマト	大2個	2.9	g	20.3	%
サニーレタス	2人前	1.9	g	13.5	%
レモン	中0.2個	1.5	g	10.6	%
大根（根）	30g	1.2	g	8.7	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	6.4	%
練りわさび	小1盛り	0.8	g	5.6	%
かいわれ大根	普通サイズ0.5パック	0.66	g	4.7	%
紅ショウガ	1食分	0.4	g	2.8	%
びんちょうマグロ	刺身1人前	0.16	g	1.1	%