健康管理は、食事の管理から。アボカドとマグロの刺身のビタミンKの内訳

アボカドとマグロの刺身のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• サニーレタス （69.2%）
• かいわれ大根 （28.8%）
• ミニトマト （2%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

サニーレタス	2人前	96	μg	69.2	%
かいわれ大根	普通サイズ0.5パック	40	μg	28.8	%
ミニトマト	大2個	2.8	μg	2	%
紅ショウガ	1食分	0	μg	0	%
大根（根）	30g	0	μg	0	%
レモン	中0.2個	0	μg	0	%
練りわさび	小1盛り	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
びんちょうマグロ	刺身1人前	0	μg	0	%
アボガド	中0.5個	0	μg	0	%