健康管理は、食事の管理から。アボカドとマグロの刺身のエネルギーの内訳

アボカドとマグロの刺身のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• アボガド （43.7%）
• びんちょうマグロ （36.5%）
• ミニトマト （4.5%）
• サニーレタス （3.7%）
• レモン （2.5%）
• その他 （9.04%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

アボガド	中0.5個	112	kcal	43.7	%
びんちょうマグロ	刺身1人前	93.6	kcal	36.5	%
ミニトマト	大2個	11.6	kcal	4.5	%
サニーレタス	2人前	9.6	kcal	3.7	%
レモン	中0.2個	6.5	kcal	2.5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	6.4	kcal	2.5	%
大根（根）	30g	5.4	kcal	2.1	%
練りわさび	小1盛り	5.3	kcal	2.1	%
かいわれ大根	普通サイズ0.5パック	4.2	kcal	1.6	%
紅ショウガ	1食分	1.9	kcal	0.74	%